Como Crear Empresa

Maneja tus Emociones

Julio - 2 - 2013

Como ya vimos, el primer paso para desarrollar y aplicar la Inteligencia Emocional consiste en conocer tus propias emociones, una vez las conozcan o sean identificadas debemos saber cómo manejar dichas emociones.

El segundo paso para desarrollar y aplicar la inteligencia emocional consiste en manejar tus emociones, pero manejar tus emociones podría parecer demasiado complicado, y según los expertos sí lo es.

La única forma de controlar esos sentimientos es con el trabajo consciente del día a día y evitar acciones que sean tomadas de manera impulsiva  y analices tanto tus movimientos como tu reacciones, tal como lo aconseja Butrón Morales, del IPADE, quien nos imparte una lista de actividades que podrían ayudar a encaminar tus emociones.

Al principio este ejercicio metodológico, se podrá convertir en una reacción tomada conscientemente.

La siguiente es la lista de actividades que te transcribo textualmente, la cual dejo a tu consideración si lo que deseas manejar tus emociones, con lo cual podrás lograr el éxito:

• Haz deporte. Una de las principales causas de actuar por impulso es el estrés, así que evita que éste domine tu vida personal y profesional realizando alguna actividad física, esto podría ayudarte a empezar tu día a día descargando la negatividad, el enojo y la imprudencia.

• Practica actividades de meditación.  ¿Sabías que uno de los cursos más socorridos en la Universidad de Stanford es el de meditación? De acuerdo con los expertos, actividades como yoga, body balance y la práctica de filosofías orientales como el budismo, funcionan a la perfección para encaminar sentimientos no deseados.

• Escucha y luego habla. Muchas veces sabemos que la dinámica de interacción en la oficina puede causar enojo, uno de los ejercicios más prácticos para poder dominar tus emociones es escuchar. Deja que tu oponente hable, analiza lo que diga y prepara tu respuesta de forma inteligente. De nada sirve responder en el calor de las circunstancias. Sé más inteligente que él.

• Piensa y luego actúa. Existen situaciones que demandan prontas reacciones, pero también hay circunstancias en las que hubieras reaccionado de mejor manera si hubieras pensado lo que ibas a decir o hacer. Como recomendación el experto indica que para controlar las emociones lo mejor es pensar en la reacción de las mismas, es decir, analiza la situación y verifica cuál es la mejor forma de actuar.

• Crea ambientes tranquilos. Las oficinas son como el segundo hogar, trata de armonizarla a tu persona y dale un toque de tranquilidad. Para ello puedes seguir estos tips:

a) Evita tener objetos ruidosos como faxes, teléfonos, radio y televisión en un volumen alto.

b) Cuelga cuadros o fotografías que te brinden tranquilidad y buenos recuerdos.

c) Coloca aromatizantes que ayuden a tranquilizar tu día. Puedes utilizar velas aromáticas, incienso o aromatizantes.

d) Escucha música de fondo que te sirva para relajar. En la actualidad existen CDS diseñados para la meditación.

Te animo a que pongas en practica lo recomendado en esta lista.

Ricardo Torres G.
Preocupado por tu éxito

 

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